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2014年1月24日 (金)

自力整体

皆さんこんにちは!

今日は
志多らでトレーニング時に
取り入れている
「自力整体」という
YOGAとストレッチを
混ぜ合わせたものを
ご紹介します!!

これは、
筋肉をほぐせて
とても気持ちがいいです。

ストレッチのあとに
大陽さんが皆に「ニャーウウー」という
動きを教えてくれました。

私はアラスカで
YOGAをやっていました。
その時にも
"CAT COW"という動きをしていましたが、
大陽さんの動きには声も出します。

まず
手足を床に当て、
腰を怒った猫のように
天井の方へ思いっきり押すと
CAT(ニャー)のポジションです。

腰を上に押しながら
大声で「ニャー」を言いながら
息を吐きます。

COW(ウウー)は
写真の用に思いっきり腰を床の法へ押し、
『アウ〜』って吠えます。
0124yoga

CAT COWを
10回繰り返すと
腰がほぐれて元気になると思います。

ぜひ試してみて下さいね。

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